Cara Menghilangkan Dengkur Ngorok Secara Alami

7 Cara Menghilangkan Dengkur Menghilangkan Ngorok Secara Alamiah

Bagaimana ya cara menghilangkan dengkur Ngorok yang jadi rutinitas. Meskipun tidak terasa bagi diri kita sendiri namun suara-suara berisik itu jelas terdengar di telinga orang lain. Sehingga kerapkali meretakkan hubungan yang penting terutama dalam rumah tangga.

Berikut terdapat kiat-kiat awal untuk menghilangkan dengkur secara mudah dan alamiah. Minta bantuan dari ‘pendengar’ untuk memantau volume dengkuran, dan sejauh mana solusinya berhasil. Dengan begitu teman sekamar atau pasangan takkan lagi protes karena terganggu oleh dengkuran Anda.

Tujuh Cara Menghilangkan Dengkur Secara Alamiah

  1. Kurangi Merokok

   
Menurut penelitian sebagian besar pria perokok adalah pendengkur aktif. Dengkurannya lebih keras dan hampir setiap waktu karena akumulasi polutan rokok yang menyumbat saluran napas dan paru-paru.

     Maka dalam cara menghilangkan dengkur secara alami paling tidak batasilah kebiasaan merokok Anda. Sehingga saluran napas punya kesempatan untuk menghirup udara segar.

  1. Tidur Menyamping


Dengkuran bisa muncul karena lidah dan langit-langit lunak mulut menekan bagian tenggorokan. Karenanya ubahlah posisi terlentang dan biasakan tidur menyamping ke kiri atau ke kanan.

  1. Bersihkan Sirkulasi Kamar


Alergi debu dapat memicu kebiasaan mendengkur parah. Apalagi putaran debu kamar mudah menempel di atas kasur, sarung bantal, serta tirai jendela.

   Sebagai langkah pencegahan dari alergi bersihkan seluruh sudut kamar minimal pada akhir pekan. Buka jendela atau lubang ventilasi agar sirkulasi udara berganti dengan lancar.

  1. Minum Air Bening

    Tenggorokan kering dan dehidrasi memicu dengkuran. Jangan lupa minum segelas air bening sebelum naik ke tempat tidur.

  1. Makanan Alami

    Sejumlah makanan dapat membantu Anda mengatasi problematika dengkuran. Antara lain minum secangkir teh madu sebelum tidur.

Madu mengandung zat anti inflamasi yang berkhasiat untuk pelega tenggorokan. Selain madu Anda pun harus mengkonsumsi makanan penangkal lemak di sekitar leher.

    Asam lemak dari ikan seperti salmon adalah sumber nutrisi omega3 terbaik. Padukan bersama sayur-sayuran sehingga menjadi program diet yang bermanfaat.

  1. Senam Mulut

    Senam mulut merupakan cara menghilangkan dengkur melalui teknik olahraga ringan. Pertama coba tekan langit-langit mulut menggunakan ujung jari. Kemudian tarik lidah secara maju dan mundur.

Cara lain dengan membuka mulut lebar-lebar dan menghirup napas dalam-dalam. Lepaskan napas sambil berteriak ‘Aaaaaaaaaaaaaaa’. Berbagai teknik senam mulut dapat direpetisi sebanyak 20 kali. Tujuannya supaya otot-otot pada mulut dan leher menjadi lebih elastis.

  1. Obat Semprot

    Jika bepergian dan harus menginap bersama teman sebaiknya Anda membawa sebuah obat semprot. Semprotan berisi oksigen ini ampuh menyegarkan hidung dan mulut sehingga mengecilkan risiko ngorok di mana-mana

Coba dengan Obat Tradisional Untuk Menghilangkan Dengkur.

     Demikian tadi tujuh cara menghilangkan dengkur secara alami. Jika belum berhasil maka disarankan berkonsultasi dengan dokter agar penyebab gangguan tidur ini lekas diatasi.

Cara Menghilangkan Dengkur

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *